TÔI ĐÃ VƯỢT QUA ÁP LỰC THÀNH TÍCH NHƯ THẾ NÀO?
Bài viết là chia sẻ của chị Đặng Thùy Linh
Strategic Partner Manager, E-commerce - Zalando SE
Founder & Coach, Education - G-college
_________________________________
MÌNH LÀ AI?
Mình hiện đang sống ở Đức, làm Quản lý Đối tác Chiến Lược các nhãn hàng Thời trang cao cấp tại tập đoàn Zalando SE. Trước khi sang Đức mình từng sống ở Singapore gần 14 năm, từng làm Management Trainee và Quản lý Dự án Kinh Doanh tại tập đoàn ZALORA. Mình tốt nghiệp ngành Quản trị Kinh doanh, phân ngành Tài chính tại NTU (Singapore), từng thực tập tại ngân hàng đầu tư Goldman Sachs (Singapore). Mình tự nhận là người khá “từng trải”, du học và sống tự lập từ năm 15 tuổi, nhận 2 học bổng toàn phần từ chính phủ Singapore: học bổng trung học A*Star và học bổng Đại học ASEAN, đã đi qua 27 nước tại 3 châu lục khác nhau (14 ở châu u, 12 ở châu Á, 1 ở Nam Mỹ) nên cũng có 1 cái nhìn khá đa chiều về cuộc sống, xin phép được chia sẻ với các bạn và các em mentee.
NHIỀU THÀNH TÍCH NHƯNG MÌNH VẪN LUÔN BỊ ÁP LỰC ĐÈ NẶNG, VÌ SAO?
Có lẽ đa số mọi người khi nhìn vào profile của chị sẽ nghĩ chị là 1 người “thành công trong sự nghiệp” và luôn tự hào vì những thành tích mình đã đạt được trước tuổi 30. Sự thực thì không phải vậy.
Mới vài tháng trước (cuối năm 2020), mình đã trải qua 1 khoảng thời gian khá khủng hoảng, thường xuyên có những ý nghĩ tiêu cực (ví dụ: ghen tị với đồng nghiệp khi họ được thăng tiến, không cảm thấy hài lòng với bản thân, suy nghĩ phức tạp, hay nổi nóng với chồng…)
Sau khi nhận ra những thay đổi không tốt của bản thân về mặt tinh thần, mình đã gác lại hết những bộn bề công việc để ngồi một mình suy ngẫm, và đã phát hiện ra 3 lý do chính:
Mình sử dụng LinkedIn quá nhiều, thường xuyên thấy mọi người “khoe” thành tích, thăng tiến trong sự nghiệp khiến bản thân không tránh khỏi cảm giác so bì với họ.
Mình tiếp xúc quá nhiều với một số người có suy nghĩ tiêu cực, không mạch lạc, khiến bản thân cũng bị tiêu cực, rối rắm theo.
Mình không có mục tiêu rõ ràng cho bản thân, dẫn đến việc cái gì cũng muốn làm, hoạt động nào cũng muốn tham gia, và vì thời gian có hạn không cho phép nên cảm thấy bị lỡ “cơ hội tốt” (#FOMO)
Tầm tháng 11-12 năm ngoái cũng là cao điểm của dịch Covid ở châu Âu, mùa đông lạnh ở nhà nhiều nên tần suất sử dụng mạng xã hội càng tăng, tiếp xúc càng bị hạn chế (với 1 vài người trong gia đình). Lúc đó mình mới nhận ra những ảnh hưởng tinh thần do Covid gây ra cũng nghiêm trọng không kém so với ảnh hưởng kinh tế và sức khỏe. Việt Nam đang trong tâm dịch Covid như thế này, các bạn / các em có ở trong trường hợp giống như mình ở trên không?
MÌNH ĐÃ TRẢI QUA ÁP LỰC THÀNH TÍCH ĐÓ NHƯ THẾ NÀO?
Mình đã phải cố gắng rất nhiều để nâng cao sức khỏe tinh thần và tìm lại giá trị tích cực của bản thân, bắt đầu từ việc hạn chế sử dụng mạng xã hội. Tự nhắc nhở bản thân thôi chưa đủ, mình còn ghi hẳn ra post-it note để bản thân ghi nhớ, tắt notifications từ LinkedIn và Facebook, quyết tâm bỏ thói quen vừa sáng ngủ dậy đã mở Facebook, v..v..
Mình dành thời gian nhiều hơn cho tập thể thao (đi chạy và tập tại nhà), ngoài ra còn bắt đầu nghiên cứu đạo Phật và dành ra nhiều tuần để vạch lại định hướng, kế hoạch cho năm 2021 và những năm đầu tuổi 30, v..v.. Mình đã từng lập ra List 100 thứ bản thân muốn làm trước khi chết, mỗi năm / nửa năm nhìn lại 1 lần để làm động lực hướng tới tương lai.
MỘT SỐ LỜI KHUYÊN ĐỂ NUÔI DƯỠNG SỰ TỰ TIN & 1 TINH THẦN LẠC QUAN
Suốt những năm đi học và đi làm, vì luôn ở trong 1 môi trường cạnh tranh cao nên mình luôn ý thức được tầm quan trọng của việc nuôi dưỡng 1 tinh thần lạc quan, tự tin nhưng không tự phụ, tích cực học hỏi nhưng luôn hài lòng với bản thân.
Dưới đây là 1 số việc mình đã làm để nuôi dưỡng tinh thần:
Đọc sách Dám Bị Ghét
Một cuốn sách mình cực kì, cực kì tâm đắc. Nó đã giúp mình nhận ra chân lý: tôi không phải cố làm hài lòng ai ngoài chính mình, việc người khác không hài lòng về tôi là vấn đề của họ, trong xã hội và trong công việc ai cũng có nhiệm vụ và vị thế riêng của mình và đáng được tôn trọng như nhau, không ai hơn ai và không ai phải phục tùng ai…
Cuốn sách đã giúp mình không còn có cảm giác “sợ” sếp, hay cảm giác phải chiều lòng ba mẹ (vd. lấy chồng sinh con), và tất nhiên cũng chẳng còn bận tâm việc mình làm có bị họ hàng, làng xóm chê cười hay không.
Tập thể thao
Mình đã tập võ Capoeira được gần 10 năm và gần đây còn học thêm môn Cầu lông, gần như ngày nào trong tuần cũng tập thể thao. Thể thao không chỉ giúp mình tạm quên đi những mớ bòng bong trong công việc, cuộc sống (vì tập mệt quá chẳng còn nghĩ gì được nữa) mà về mặt sinh học mà nói, còn giúp giải tỏa lượng stress hormones trong máu (vì nếu không nó sẽ chuyển hóa thành mụn và những triệu chứng khác lên cơ thể do stress).
Ngoài ra, khi đi tập Cầu lông thấy mình học được kỹ năng mới, tiến bộ qua từng ngày nên cũng cảm thấy rất vui và tự hào về bản thân.
Suy nghĩ thấu đáo, mạch lạc về cốt lõi vấn đề
Khi nhận thấy mọi thứ bắt đầu trở nên phức tạp ngoài tầm kiểm soát, mình sẽ dành hẳn 1 ngày không làm gì để chỉ ngồi suy ngẫm thấu đáo về mớ bòng bong này, nhằm tìm ra nguyên nhân gốc rễ (root cause) của vấn đề.
2 phương pháp mình hay sử dụng là Mind maps - để nhìn nhận vấn đề một cách tổng quan - và MECE - phương pháp được sử dụng phổ biến trong Consulting nhằm mổ xẻ vấn đề một cách logic mạch lạc.
LỜI KẾT
Mình nghĩ rất nhiều bạn trẻ đã / đang / sẽ trải qua những nốt trầm trong cuộc sống như thế. Hơn nữa, trong thời điểm dịch bệnh này, việc phải dãn cách xã hội rất dễ đẩy một người vào trạng thái dễ bị tổn thương, do tiếp xúc với những thông tin tiêu cực, phóng đại trên báo đài & mạng xã hội. Vì thế 1 sức khỏe tinh thần tốt và 1 tầm nhìn minh mẫn quan trọng hơn bao giờ hết.
Mình muốn chia sẻ với các bạn trải nghiệm cá nhân mình đã vượt qua nốt trầm đó như thế nào và hy vọng các bạn sẽ cân bằng được sức khỏe tinh thần của mình trong thời điểm nhạy cảm này.
NẾU CÁC BẠN MUỐN KẾT NỐI VỚI MÌNH
Các bạn / các em có thể follow mình trên Facebook hoặc LinkedIn nhé!
Cám ơn mọi người đã quan tâm đọc hết bài chia sẻ dài dằng dặc ở trên nhé!
__________________________________________
Đến tỷ phú như Bill Gates hay Mark Zuckerberg xuất chúng tới vậy đều tìm cho mình một Mentor để học hỏi những bài học mà không sách vở nào có. Vậy khi bạn đang mông lung, hay gặp khó khăn khi trong quá trình học hỏi các kiến thức chuyên môn, kỹ năng mà không thể tìm được ở bất kỳ cuốn giáo trình, trang website nào thì bạn làm thế nào?
Thấu hiểu được nỗi băn khoăn ấy, Mentori đã cho ra đời nền tảng Mentoring với sứ mệnh kết nối cho các bạn sinh viên đến những anh chị, chuyên gia có chuyên môn về định hướng bản thân và kiến thức trong mọi lĩnh vực, ngành nghề mà các bạn theo đuổi. Với sự tham gia của đội ngũ Mentor giàu kinh nghiệm, thành công ở các lĩnh vực: HR, Marketing, Sales, Audit & Accounting, Finance & Banking,... đến từ những tập đoàn đa quốc gia nổi tiếng trên thế giới như: Unilever, PwC, EY, BCG, McKinsey,...
TÌM KIẾM VÀ KẾT NỐI NGAY VỚI MENTOR TẠI ĐÂY!
Các bài viết liên quan
PEER PRESSURE - ÁP LỰC ĐỒNG TRANG LỨA
VÀI ĐIỀU SUY NGẪM KHI WORK FROM HOME MÙA DỊCH
COVID QUARANTINE SELF-LEARNING - 03 CÁCH TỰ HỌC Ở NHÀ MÙA COVID
#WFH: NHỮNG WEBSITE HAY HO TẠO CẢM HỨNG LÀM VIỆC TRONG MÙA NGHỈ DỊCH
CHÚNG TA CHƯA CÓ GÌ ĐỂ MẤT CẢ, SAO KHÔNG THỬ?
TRONG CUỘC SỐNG, AI CŨNG CÓ MỘT "MÀU" RIÊNG
Bài viết khác của Mentori Vietnam
Bài viết cùng chủ đề
